Dieta y Ejercicios

¿Qué beneficios aporta una correcta Dieta y Ejercicios?

¿Hacer ejercicio?

MOVERNOS FORMA PARTE DE NUESTRA VIDA. Necesitamos realizar una dieta y ejercicios a diario y deben ser tomados como una actividad que te proporcione ENERGÍA. La gastarás, pero también la recuperarás y mejorarás si tomas un descanso y una alimentación adecuada. Mirar el ejercicio como una forma de quemar calorías es despreciar todo lo que el ejercicio te puede traer.

El ejercicio te aporta:

  • Mejor flujo sanguineo
  • Mejor funcionamiento de tus órganos
  • Mejor cuerpo
  • Mayor autoestima
  • Más energia
  • Más disciplina
  • Mayor capacidad para afrontar retos
  • Más resistencia (físicia, mental y emocional)
  • Mejor rendimiento (físico, en el trabajo,…)

Por lo tanto hay que BUSCAR UNA VIDA CON MOVIMIENTO. Existen muchas formas de ejercicio:

Deportes, Fitness, Yoga, Tai-chi, Pilates, Entrenamiento Funcional, etc. que te pueden ayudar a mejorar tu estado. Puedes entrenar para CONSUMIR CALORÍAS (debido al estilo de vida sedentario de la sociedad actual) y/o puedes entrenar para SENTIRTE MEJOR , mejorar tus capacidades físicas y niveles de energía. Te ayuda a LEVANTAR EL ÁNIMO, MEJORAR TU POSTURA y TU IMAGEN.

¿Entonces porque no haces ejercicio?

Seguramente reside en la FALTA DE MOTIVACIÓN …pero ¿sabes que te desmotiva? ¿Es tu imagen? ¿Es una mala experiencia con el deporte? ¿Piensas que el ejercicio no es para ti?

PREGÚNTATE QUE ES PARA TI EL EJERCICIO:

  • ¿Una actividad que te gusta?
  • ¿Te gusta entrenar y esforzarte?
  • ¿Te gusta conseguir cambios y resultados?
  • ¿Te trae satisfacción?
  • ¿Te desestresa?
  • ¿Controlas mejor tu cuerpo y aumentas tu redimiento?
  • ¿Mejora tu imagen?

Hay MUCHAS RAZONES POSITIVAS para empezar o seguir haciéndolo. Muchas veces pensamos demasiado para empezar algo. Piensa menos y HAZ MÁS.

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¿Qué comer?

Imagino que has oido hablar del METABOLISMO. Las personas tenemos distintos ritmos metabólicos y eso hace que los alimentos nos engorden más o menos.

Seguro que tienes algún amigo que come de todo y no engorda, por lo general tiene un ritmo metabólico muy acelerado y es como si tuviera una “caldera en el cuerpo”. Lo que come no se metaboliza en grasas bajo la piel. La mayoria de la población no tenemos esa facilidad para metabolizar los alimentos y debemos cuidarnos si queremos tener una figura libre de “michelines”.

Al final del dia son puras matemáticas. Si ingieres más de lo que consumes, entonces acumulas esa energia “extra” en forma de grasa, y si comes menos de lo que tu cuerpo necesita, el cuerpo utiliza su propia grasa para formar energia.

Es importante el REPARTO EQUILIBRADO DE LAS COMIDAS (5 o 6 al dia) porque hará que tu metabolismo se acelere. Cada vez que hacemos la digestión gastamos muchas calorías. Un 10 % aprox. de las calorías ingeridas las utiliza el propio cuerpo para hacer la digestión. De todos modos, recuerda que el 70 % es la dieta y el 30 % el ejercicio.

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